Besser schlafen nach Knie Operation: Tipps für erholsame Nächte

Auf dem Rücken: Die beste Schlafposition nach Knie OP

Die beste Schlafposition nach einer Knie OP ist das Schlafen auf dem Rücken. In den ersten Wochen nach der OP sorgt diese Position für Stabilität und vermeidet ungewollte Bewegungen. Lege ein Kissen oder eine gefaltete Decke unter dein operiertes Knie, um es leicht zu stützen und den Druck zu verringern.

Für Seitenschläfer: So kannst du bequem liegen

Wenn du ein eingefleischter Seitenschläfer bist, kannst du trotzdem gut schlafen. Nutze ein langes Kissen, wie ein Still- oder Lagerungskissen, und lege es zwischen deine Beine. Dein operiertes Bein sollte gerade auf dem Kissen liegen und nicht abknicken. Alternativ kannst du eine Decke zu einem längeren Kissen rollen und verwenden.

Knieorthese für die Nacht

Falls du dich mit einer Knieorthese sicherer fühlst, kannst du sie auch in der Nacht tragen. Sie verhindert unkontrollierte Bewegungen und gibt dir mehr Stabilität bei Positionswechseln. Sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, um sicherzustellen, dass deine Orthese für das Tragen in der Nacht geeignet ist.

Schmerzmittel richtig einnehmen

Wenn du nach der Operation Schmerztabletten verschrieben bekommen hast, nimm diese so ein, dass die Wirkung zu deiner Schlafenszeit einsetzt. Plane die Einnahme etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Zubettgehen ein. Besprich dies jedoch vorher mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.

Kühlen vor dem Schlafengehen

Ein leichter Kältereiz kann helfen, Schmerzen zu lindern. Kühle dein Knie mit einem kalten Wickel oder einem Kühlkissen, das gut mit Tüchern umwickelt ist. Vermeide jedoch direktes Kühlen mit Eis, denn dies kann die Durchblutung nach dem Kühlen zu stark anregen. Beende das Kühlen rechtzeitig vor dem Einschlafen.

Schwellung durch den Tag

Im Laufe des Tages kann das Knie anschwellen, deshalb werden ein unangenehmes Druckgefühl und Schmerzen verursacht. Um dies zu vermeiden, lege dein Bein am Abend öfter hoch und entlaste es.

Weniger Ablenkung beim Einschlafen

Nachts liegt der Fokus oft stärker auf dem schmerzenden Knie, weil wir weniger abgelenkt sind. Versuche, dich mit beruhigenden Ritualen wie Lesen oder Entspannungsübungen vor dem Schlafen abzulenken.

Mit der richtigen Schlafposition nach Knie-OP, einer gezielten Schmerzlinderung und kleinen Anpassungen deiner Abendroutine kannst du auch nach einer Knie Operation wieder erholsam schlafen. Achte auf deinen Körper, folge den genannten Tipps und besprich dich bei Unsicherheiten mit deinen Behandler:innen.