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Muss ich Angst haben, wenn mein Knie instabil ist?
Wie kommt es, dass mein Knie plötzlich wegknickt?
Du hast das Gefühl, dass dein Knie instabil ist und beim Gehen weg knickt? Du hast währenddessen eventuell auch Schmerzen? Diese Symptome können sehr unangenehm und ein Hinweis auf ein instabiles Kniegelenk sein. In diesem Artikel erklären wir dir, wodurch eine Instabilität im Kniegelenk entstehen kann und was du dagegen machen kannst.
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Hüter-Becker A, Dölken M, Fresenius M. (2016) Physiotherapie in der Traumatologie/Chirurgie. Georg Thieme Verlag. Schünke M, Schulte E, Schumacher U. (2018) Prometheus LernAtlas – Allgemeine Anatomie und Bewegungssystem. Georg Thieme Verlag. Hüter-Becker A, Dölken M, Fresenius M. (2015) Physiotherapie in der Orthopädie. Georg Thieme Verlag.
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Wodurch wird die Stabilität hergestellt?
Die Stabilität im Kniegelenk wird durch drei verschiedene Systeme gewährleistet. Das „Passive System“ umfasst alle Strukturen, aus denen das Kniegelenk zusammengesetzt ist, wie z.B. die Knochen, Bänder und die Gelenkkapsel. Die Muskeln und Sehnen bilden das „Aktive System“, das Nervensystem bildet das „Kontrollsystem“.
Wird eines dieser Systeme durch Verletzungen gestört, kann dies Auswirkungen auf die gesamte Stabilität im Kniegelenk haben.
Das Giving-Way-Syndrom – Eine Illustration des Einknickens des Knies nach innen.
Einknicken beim Gehen: „Giving Way“ Phänomen
Wenn du nach einer Knieverletzung oder Operation häufiger das Gefühl hast, dass dein Kniegelenk plötzlich wegknickt, kann es sich um ein sogenanntes „Giving Way“ Phänomen handeln. Dies kann entweder beim normalen Gehen oder bei sportartspezifischen Bewegungen vorkommen. Sollte dir dieses Phänomen, insbesondere nach einer Verletzung oder Operation häufiger auffallen, ist es sinnvoll, mit einem/r Arzt/Ärztin zu sprechen.
Was kann ich tun, wenn ich das Gefühl habe, dass mein Knie instabil ist?
Zunächst solltest du dies mit deinen Behandler:innen besprechen. Das Kniegelenk kann in der Regel durch ein gutes Muskelgleichgewicht wieder stabilisiert werden. Durch ein gezieltes und spezifisches Training kannst du erreichen, dass das Gefühl der Instabilität verschwindet. Die Tiefensensibilität und die Muskelkraft sollten bei solch einem Training die Hauptrolle spielen, da diese bei einer Instabilität gestört sind. Eine Mischung aus gezielten Kraftübungen und Übungen, die die Balance fördern, können dir helfen, die Probleme in den Griff zu bekommen. Im Orthopy Trainingskatalog haben wir einige Trainings für die Stabilität und die Wahrnehmung zusammengestellt.