Nimm deine eigene Gesundheit in die Hand. Orthopy ist dein persönlicher Therapiebegleiter. Im Fokus steht dein Therapieerfolg durch gezielte Übungen, fundiertes Wissen und persönliche Motivation.
Knieverletzung: Meilensteine vor deiner Knie Operation
Was du bis zu deiner Operation verbessern kannst und warum es sinnvoll ist.
Die hier aufgeführten Trainingstipps sind lediglich eine Empfehlung. Alle Inhalte und den Verlauf deiner Therapie solltest du immer in Rücksprache mit deinen Behandler:innen gestalten.
Weitere Themen
Knieverletzung: Meilensteine auf dem Weg zur VollbelastungQuellen
Alshewaier S, Yeowell G, Fatoye F. The effectiveness of pre-operative exercise physiotherapy rehabilitation on the outcomes of treatment following anterior cruciate ligament injury: a systematic review. Clin Rehabil. 2017;31(1):34-44. Buckthorpe M, La Rosa G, Villa FD. Restoring knee extensor strength after anterior cruciate ligament reconstruction: A clinical commentary. Int J Sports Phys Ther. 2019;14(1):159-72. Shaarani SR, O’Hare C, Quinn A, Moyna N, Moran R, O’Byrne JM. Effect of prehabilitation on the outcome of anterior cruciate ligament reconstruction. Am J Sports Med. 2013;41(9):2117-27.
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Bei allen Fragen, Anregungen oder Feedback kannst du dich gerne bei uns melden. Wir freuen uns von dir zu hören!
Orthopy Health GmbH
Röntgenstraße 24
22335 Hamburg
Gute Voraussetzungen für eine Operation sind enorm wichtig. Es konnte in zahlreichen Studien belegt werden, dass eine bessere Heilung nach der Operation gewährleistet werden kann, wenn vor der Operation einige der stärkeren Symptome weitgehend abgeklungen sind. Damit du weißt welche Punkte vor deiner Operation besonders wichtig sind haben wir Meilensteine für diese Zeit entwickelt. Meilensteine sind im Grunde Etappenziele. Meistens klagen Personen mit einem Kreuzbandriss oder Meniskusverletzungen über einen Verlust der vollen Kniegelenksstreckung, sowie über Schwellungen oder Schmerzen im Kniegelenk.
Genau diese drei Symptome sollen nun deine Meilensteine sein, die du möglichst vor der OP im Auge haben solltest.
Dieses Bild zeigt Phase eins der Therapiephasen: Vorbereitungsphase.
Los gehts's! Du befindest dich in der Vorbereitungsphase
Dieses Bild zeigt einen reinen Infotext.
1. Meilenstein: Schmerzen reduzieren
Schmerzen sind nach einer Verletzung nichts Ungewöhnliches. Das Ziel sollte es sein die Schmerzen vor deiner Operation so gut es geht zu reduzieren.
Wie erreiche ich den Meilenstein?
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Smartphone zeigt die Orthopy Therapie-App mit einem individuellen Trainingsplan. -
Kühlen nach einer Verletzung oder Operation zur Schmerzlinderung und Schwellungsreduktion. -
Beine hochlagern zur Förderung der Blutzirkulation und Reduzierung von Schwellungen.
Habe ich den Meilenstein erreicht?
Testung: Schmerzskala
Eine Schmerzskala findest du immer am Ende eines Trainings in unserer App. Sie reich von 1 bis 10, wobei die 10 der unerträglichste Schmerz ist, den du dir vorstellen kannst. Auf der Fortschritt Seite der App kannst du deinen Schmerzverlauf nachverfolgen.
2. Meilenstein: Schwellung reduzieren
Auch Schwellungen sind nach einer Verletzung nicht ungewöhnlich, sondern sinnvoll und vom Körper gewollt. Sie enthalten alle wichtigen Stoffe des Körpers, um die Verletzung zu heilen. Dennoch sollte die Schwellung nicht übermäßig groß vor deiner Operation sein.
Wie erreiche ich den Meilenstein?
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Muskelpumpe aktivieren zur Verbesserung des Blutkreislaufs und Unterstützung der Regeneration. -
Digitaler Trainingsplan auf einem Smartphone für gezielte Reha-Übungen und Fitness. -
Beine hochlagern zur Förderung der Blutzirkulation und Reduzierung von Schwellungen.
Habe ich den Meilenstein erreicht?
Testung: Umfang messen
Um zu überprüfen, ob sich die Schwellung in deinem Knie reduziert, kannst du den Umfang deines Beines im Vergleich zum anderen Bein messen. Dies kann am besten deine Behandler:in durchführen. Eventuell kannst du es dir auch erklären lassen.
Umfangmessung am Knie zur Überwachung von Schwellungen und Fortschritt in der Rehabilitation.
3. Meilenstein: Streckung im Kniegelenk verbessern
Streckungsprobleme sind eine der häufigsten Folgen nach einer Kreuzband oder Meniskus OP. Bleibt die volle Streckung langfristig verloren, kann es das Risiko für Gelenkerkrankungen erhöhen.
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Knie in Streckung lagern zur Beweglichkeitsförderung und Rehabilitation. -
Digitaler Trainingsplan auf einem Smartphone für eine gezielte Rehabilitation.
Meilensteine erreicht?
Testung 1: Messung mit dem Winkelmesser
Deine Physiotherapeut:in kann die Streckung mithilfe eines Winkelmessers überprüfen.
Testung 2: Lagerungstest
So wie in der Übung lagerst du deine Beine wieder so, dass du dein Knie durchhängen lassen kannst. Überprüfe im Seitenvergleich, wie gut es geht.