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Eingeschränkte Beweglichkeit im Knie: Ursachen und Übungen
Wie kann ich die Beweglichkeit im Knie verbessern und wann sollte eine Einschränkung behandelt werden?
Nach einer Verletzung oder Operation kann es vorkommen, dass du dein Knie nicht vollständig beugen oder strecken kannst. In den ersten Wochen nach dem Eingriff sind Bewegungseinschränkungen keine Seltenheit. Hier erfährst du, welche Ursachen dahinterstecken und wie du deine Beweglichkeit im Knie verbessern kannst.
Weitere Themen
Vorbereitung vor der Knie-OP: Meilensteine für die Knie Operation Sport nach Knieverletzung: Wichtige MeilensteineQuellen
Antje Hüter-Becker, M. D., Michael Fresenius, Stephanie Fresenius, Christian Münzing, Florian Schneider, Heide Suger-Wiedeck, Bärbel Trinkle (2016). Physiotherapie in der Traumatologie/Chirurgie, Georg Thieme Verlag. Fritz Uwe Niethard, J. P., Peter Biberthaler (2017). Duale Reihe Orthopädie und Unfallchirurgie, Georg Thieme Verlag. Hüter-Becker (2016). Therapie von Bewegungseinschränkungen. Das Neue Denkmodell in der Physiotherapie, Georg Thieme Verlag KG: 353-373. Stein, T., W. Schoch and D. Niederer (2020). „Multiligamentäre Kniegelenkverletzungen – Therapieempfehlungen für die Frührehabilitation.“ Sportphysio 08(03): 118-124. Traut, P. and U. Rückert (2020). „Mythos Verklebung – Update Arthrofibrose.“ physiopraxis 18(01): 32-37. van Duijn, A. (2015). „Meilensteine in der Rehabilitation von Patienten nach Ersatzplastik des vorderen Kreuzbandes.“ Sportphysio 03(02): 69-77.
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Warum tritt eingeschränkte Beweglichkeit im Knie nach Verletzungen auf?
Hast du Schwierigkeiten, dein Knie zu bewegen? Dann könnten entweder funktionelle oder strukturelle Einschränkungen vorliegen.
Funktionelle Einschränkungen:
Diese entstehen oft durch eine muskuläre Spannung, die dein Körper unbewusst erzeugt, um das betroffene Gebiet zu schützen. Schmerzen und Angst können diesen Zustand zusätzlich verstärken. Funktionelle Einschränkungen lassen sich in der Regel durch gezielte Bewegungsübungen und Physiotherapie gut behandeln.
Strukturelle Einschränkungen:
Hierbei verändert sich die Gewebestruktur, etwa durch Narbenbildung nach einer Verletzung. Diese Veränderungen machen das Gewebe weniger flexibel und schränken die Beweglichkeit ein. Strukturelle Einschränkungen erfordern meist eine längere und intensivere Therapie.
Warum Schmerzen eingeschränkte Beweglichkeit im Knie verursachen können
Nach einer Operation oder Verletzung nutzt dein Körper Schmerz, um dich vor Überlastung zu schützen. In dieser Phase solltest du darauf achten, Übungen nur im schmerzfreien oder schmerzarmen Bereich durchzuführen. Unsere speziell abgestimmten Trainingspläne helfen dir, deine eingeschränkte Beweglichkeit im Knie zu verbessern, ohne die Wundheilung zu gefährden. Wichtig ist: Versuche nicht, durch Gewalt eine größere Beweglichkeit zu erzwingen, da dies die Heilung behindern kann. Geduld und regelmäßiges Üben sind der Schlüssel.
Eingeschränkte Beweglichkeit im Knie als Streckdefizit: Warum ist es problematisch?
Ein Streckdefizit bedeutet, dass du dein Knie nicht vollständig strecken kannst. Nach einer Operation, beispielsweise am Kreuzband oder Meniskus, ist dieser Zustand nicht ungewöhnlich. Problematisch wird ein Streckdefizit, wenn du in die Vollbelastung übergehst. Bereits geringe Einschränkungen können dein Gangbild verändern und Ausweichbewegungen verursachen, die andere Körperbereiche wie die Wirbelsäule oder das Becken belasten. Daher solltest du die volle Streckung erreichen, bevor du vollständig auf Stützen verzichtest.
Ein Mann führt eine gezielte Übung zur Verbesserung der Kniestreckung aus.
Wann führt eingeschränkte Beweglichkeit im Knie zu einem Beugedefizit?
Ein Beugedefizit tritt auf, wenn du dein Knie nicht vollständig beugen kannst. In den ersten Wochen nach einer Verletzung oder OP ist dies häufig der Fall. Beim Gehen fällt ein Beugedefizit meist weniger auf, kann jedoch beim Treppensteigen oder weiter beim Fahrradfahren hinderlich sein. Planst du, wieder Sport zu treiben, sollte deine Kniebeugung nahezu vollständig wiederhergestellt sein, um dafür weiteren Verletzungen vorzubeugen. Physiotherapeuten können dir helfen, die Beweglichkeit zu messen und gezielte Übungen durchzuführen.
Ein Therapeut behandelt das Knie eines Patienten, um Beweglichkeit und Mobilität wiederherzustellen.
Wie kann ich eingeschränkte Beweglichkeit im Knie durch Übungen verbessern?
Du kannst das Risiko von Bewegungseinschränkungen im Knie reduzieren, indem du bereits vor einer Operation mit leichten Bewegungsübungen beginnst. Direkt nach einer Verletzung oder Operation ist es wichtig, so früh wie möglich sanfte Mobilisationsübungen durchzuführen. Schau dir unsere OP-Vorbereitungstrainings und Nachsorgeprogramme in der Orthopy App an. Angst und Unsicherheit können sich ebenfalls negativ auf deine Beweglichkeit auswirken, daher solltest du dich folglich von erfahrenen Therapeut:innen begleiten lassen.
Wann sollte eingeschränkte Beweglichkeit im Knie behandelt werden?
Eingeschränkte Beweglichkeit im Knie hat viele Ursachen, von Schmerzen bis hin zu strukturellen Veränderungen. Mit gezielten Übungen, Geduld und der richtigen Therapie kannst du die Beweglichkeit nichtsdestotrotz nachhaltig verbessern. Bei anhaltenden Problemen solltest du ärztlichen Rat einholen, um die bestmögliche Behandlung zu erhalten.