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Knie Instabilität nach Kreuzbandriss oder Meniskusschaden
Muss ich Angst haben bei einem instabilen Knie?
Du hast das Gefühl, dass dein Knie instabil ist und beim Gehen wegknickt? Du hast währenddessen eventuell auch Schmerzen? Diese Symptome können sehr unangenehm und ein Hinweis auf ein instabiles Kniegelenk sein. In diesem Artikel erfährst du, wodurch eine Instabilität im Kniegelenk entstehen kann und was du dagegen machen kannst.
Weitere Themen
Vorbereitung vor der Knie-OP: Meilensteine für die Knie Operation Sport nach Knieverletzung: Wichtige MeilensteineQuellen
Hüter-Becker A, Dölken M, Fresenius M. (2016) Physiotherapie in der Traumatologie/Chirurgie. Georg Thieme Verlag. Schünke M, Schulte E, Schumacher U. (2018) Prometheus LernAtlas – Allgemeine Anatomie und Bewegungssystem. Georg Thieme Verlag. Hüter-Becker A, Dölken M, Fresenius M. (2015) Physiotherapie in der Orthopädie. Georg Thieme Verlag.
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Knie Instabilität: Wodurch wird die Stabilität hergestellt?
Die Stabilität im Kniegelenk wird durch drei verschiedene Systeme gewährleistet. Das Passive System umfasst alle Strukturen, aus denen das Kniegelenk zusammengesetzt ist, wie z.B. die Knochen, Bänder und die Gelenkkapsel. Die Muskeln und Sehnen bilden das Aktive System, während das Nervensystem das Kontrollsystem bildet.
Problem instabiles Knie
Wird eines dieser Systeme durch Verletzungen gestört, wie z.B. durch einen Kreuzbandriss oder Meniskusschaden, hat dies Auswirkungen auf die gesamte Stabilität im Kniegelenk.
Das Giving-Way-Syndrom – Eine Illustration des Einknickens des Knies nach innen.
Einknicken beim Gehen: „Giving Way“ Phänomen
Wenn du nach einer Knieverletzung oder Operation häufiger das Gefühl hast, dass dein Kniegelenk plötzlich wegknickt, kann es sich um ein sogenanntes „Giving Way“-Phänomen handeln. Dieses tritt häufig bei einem instabilen Knie auf. Es kommt sowohl beim normalen Gehen als auch bei sportartspezifischen Bewegungen vor. Solltest du dieses Phänomen, insbesondere nach einer Verletzung wie einem Kreuzbandriss oder Meniskusschaden, häufiger bemerken, ist es sinnvoll, mit einem/r Arzt/Ärztin zu sprechen.
Instabiles Knie: Was tun?
Gezielte Übungen für die Knie Stabilität
Wenn du das Gefühl hast, dass dein Knie instabil ist, solltest du dies zunächst mit deinen Behandler:innen besprechen. Das instabile Kniegelenk kann in der Regel durch ein gutes Muskelgleichgewicht wieder stabilisiert werden. Ein gezieltes und spezifisches Training kann dir helfen, das Gefühl der Instabilität zu beseitigen.
Fokus auf Tiefensensibilität und Muskelkraft
Die Tiefensensibilität und die Muskelkraft sollten bei einem solchen Training die Hauptrolle spielen, weil diese bei einer Knieinstabilität häufig gestört sind. Eine Mischung aus gezielten Kraftübungen und Übungen, die die Balance fördern, kann helfen, die Probleme in den Griff zu bekommen.
Im Orthopy Trainingskatalog findest du spezielle Übungen für die Stabilität und Wahrnehmung. Diese helfen dir, die Kontrolle über dein Knie zu verbessern und es nach Verletzungen wie einem Kreuzbandriss oder Meniskusschaden wieder zu stabilisieren.
Fazit: Knie Instabilität bewältigen
Eine Knieinstabilität nach einem Kreuzbandriss oder Meniskusschaden kann unangenehm sein, lässt sich aber durch gezielte Übungen und den Aufbau von Muskelkraft und Tiefensensibilität behandeln. Sprich mit deinen Behandler:innen und nutze unsere Trainingsangebote, sodass dein Knie wieder stabil und belastbar wird.